Cette routine de 3 minutes seulement permet de soulager le mal de dos
Vous souffrez souvent de douleurs dans le dos ? Ce phénomène touche aujourd’hui de nombreuses personnes. En effet, 4 personnes sur 5 souffriront d’une lombalgie commune au cours de leur vie selon le site de l’Assurance Maladie. Les douleurs lombaires peuvent avoir de multiples intensités et différentes origines.
L’une des principales causes de douleur au dos ? Une mauvaise posture selon l’ergothérapeuthe Julie Jennings, interrogée par le média britannique The Mirror. Elle a ainsi partagé sa routine simple, appelée la “méthode 3:3”. En effet, le site de l’Assurance Maladie explique qu’une bonne posture au quotidien, accompagnée d’une activité physique est primordiale pour prévenir les lombalgies.
Selon l’experte, une mauvaise posture peut notamment être due à votre mobilier : “votre chaise peut vous obliger à adopter une position qui est mauvaise pour votre dos”. “C'est pourquoi vous devez prendre le temps de vérifier si votre chaise vous convient, et cela vaut pour tous les meubles sur lesquels vous vous asseyez, qu'il s'agisse de votre fauteuil confortable à la maison ou de votre chaise de bureau”, a-t-elle ajouté. Par ailleurs, pour savoir si vous adoptez de mauvaises postures, elle conseille de faire aussi attention à la manière dont vous marchez. “En vous corrigeant consciemment au quotidien, vous favoriserez progressivement l'amélioration de votre posture”, avance-t-elle.
Pour prévenir le mal de dos, Julie Jennings recommande la “méthode 3:3”, une routine simple et efficaces (...)
