Sautes d'humeur et ménopause : à quoi sont-elles dues et comment les gérer ?
La ménopause correspond à l’arrêt de la période de fertilité. Les ovaires diminuent puis cessent leur sécrétion hormonale d’œstrogènes et de progestérone et l’ovulation s’arrête. En moyenne, elle intervient aux alentours de la cinquantaine et se manifeste par des bouffées de chaleur, une sécheresse vaginale, des sueurs nocturnes, des problèmes urinaires mais aussi des troubles de l'humeur. La ménopause peut, en effet, être particulièrement difficile à vivre si vous vous sentez stressée, nerveuse, irritable et déprimée. "Les troubles de l’humeur ont plusieurs causes : ils peuvent être liés des phénomènes hormonaux, à la fatigue liée à un sommeil perturbé par les bouffées de chaleur et le manque de progestérone ou à la difficulté à récupérer... Tous ces phénomènes induisent une irritabilité ou une sursensibilité qui se traduisent par des sautes d'humeur", explique Laurence Haurat, psychologue, diététicienne et auteure de l’ouvrage La révolution ménopause (Ed. Solar).
Mais d’autres répercussions de la ménopause sont difficiles à vivre. Ainsi, la peau devient plus fine, plus fragile ce qui favorise l’installation des rides et un moins bon maintien des tissus. Moins en forme, vous pouvez être fragilisée dans votre image et vous vous sentez moins séduisante. Pour certaines, la ménopause apparait comme le premier signe du vieillissement et les troubles de l’humeur associés sont souvent liés à un état dépressif.
Pour réduire la fréquence de ces sautes d'humeur, commencez par miser sur (...)
