Avoir l’impression d’une bonne nuit est encore plus important que de vraiment bien dormir
Vous vous réveillez avec le sentiment d’avoir bien dormi ? C’est très important pour votre moral. Selon une étude menée par l’Université de Warwick, la manière dont on perçoit son sommeil impacte davantage le bien-être que la qualité du sommeil en lui-même.
Cette étude a été menée pendant deux semaines auprès de plus de 100 participants âgés de 18 à 22 ans, tous ont tenu un journal quotidien sur le sommeil (heure de coucher, de lever, ressenti de la nuit, etc.). Cinq fois au cours de la journée suivante, les participants ont été invités à évaluer leurs émotions positives et négatives et à quel point ils étaient satisfaits de leur vie. De plus, les participants ont mesuré leur mouvement pour estimer ses habitudes de sommeil et ses cycles de repos.
Des émotions positives
Ces données ont été comparées à la perception des participants de leur sommeil et comment ils se sentaient tout au long de la journée suivante. « Nos résultats ont révélé que la façon dont les jeunes évaluaient leur propre sommeil était systématiquement liée à ce qu’ils ressentaient à propos de leur bien-être et de leur satisfaction de vivre. Par exemple, lorsque les participants ont déclaré qu’ils dormaient mieux que d’habitude, ils ont ressenti plus d’émotions positives et ont eu un sentiment plus élevé de satisfaction de vivre le lendemain. Cependant, la mesure de la qualité du sommeil dérivée de l’actigraphie, appelée...
