Selon une psychologue, voici 4 habitudes simples à adopter pour une vie plus épanouie
Vous vous demandez peut-être quels sont les secrets des personnes épanouies. Selon diverses recherches, il semble que les individus heureux partagent certains points communs : ils cultivent des relations sociales solides, maintiennent une bonne santé physique et s’investissent activement dans leur communauté. Pour accéder à cet état de bien-être, la psychologue Lowri Dowthwaite-Walsh, enseignante en interventions psychologiques à l’Université de Central Lancashire, a identifié quatre habitudes susceptibles de nous rendre plus heureux.
Les quatre secrets du bonheur
Selon la professionnelle, certaines périodes sont plus favorables au bonheur. Cependant, elle a expliqué au média The Conversation qu’il y a quatre habitudes simples qui peuvent nous favoriser à tendre vers le bonheur. Le sport. Pour commencer, avoir une bonne activité physique permettrait de libérer de la dopamine (hormone du bonheur). Pour cela, il suffirait de marcher 30 minutes par jour. En effet, les exercices à intensité modérée et élevée permettent d’augmenter la fréquence cardiaque et cela joue directement sur les sentiments liés au bonheur et à la positivité. Une vie sociale bien remplie. Partager des moments avec l’extérieur est la garantie de bien-être et de satisfaction. “Prendre le temps de parler, d'écouter, de partager et de s'amuser avec les amis et la famille est une habitude que j'essaie de privilégier“, explique la professionnelle. Toutefois, une étude (...)
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