Selon la science, cette habitude de 15 minutes par jour vous permet d’être plus heureux au quotidien
Entre journées bien remplies et emploi du temps chargé, il est parfois difficile de trouver un équilibre idéal. Le sommeil, pourtant essentiel à notre bien-être, est souvent mis de côté. Mais selon les experts, il suffirait d’adopter une habitude simple et rapide pour améliorer son humeur et son bien-être général. Et bonne nouvelle : cette astuce ne vous demandera que 15 minutes par jour !
Faire une sieste de 15 minutes par jour pour être plus heureux
Saviez-vous que quelques minutes de repos en pleine journée pouvaient avoir un impact considérable sur votre bonheur ? La sieste courte, d'une durée de 10 à 20 minutes, est une solution idéale pour recharger les batteries et améliorer votre humeur. Des études scientifiques ont montré que la sieste éclair stimule la concentration, réduit le stress et favorise un état de bien-être général. En permettant à votre cerveau de faire une pause, vous favorisez la régénération cognitive et émotionnelle, ce qui vous aide à affronter le reste de la journée avec plus de sérénité et d'énergie. Mais pourquoi 15 minutes précisément ? Cette durée est suffisante pour ressentir les bienfaits du sommeil sans entrer dans une phase de repos profond, ce qui pourrait au contraire provoquer une sensation de fatigue au réveil.
Comment intégrer l’habitude de la sieste courte ?
Instaurer une micro-sieste dans son emploi du temps peut sembler difficile au premier abord, mais avec quelques ajustements, cela devient (...)
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