"Shake It Off" : en quoi consiste cette méthode anti-stress originale et comment l'appliquer ?
Que ce soit du fait de l’actualité, à cause de notre vie personnelle ou professionnelle, il n’est pas rare de ressentir de l’anxiété. Un baromètre de Santé Publique France, publié début 2024, met en lumière “la détérioration de la santé mentale des jeunes adultes”. Parmi les troubles identifiés, on retrouve la dépression ou encore les troubles anxieux.
Il faut dire que les sources de stress sont multiples et touchent 95% des Français, selon un sondage Ifop publié en 2022. Si le stress ponctuel, quand il n'entraîne pas de réaction excessive, peut aider à relever certains défis, le stress chronique peut quant à lui avoir des effets néfastes sur la santé.
Alors, que faire lorsque l’on peut sentir submergé par ses émotions ? Auprès du média américain Psychology Today, le psychologue Jeffrey Bernstein est revenu sur une méthode atypique et peu commune appelée “Shake It Off”.
La technique du "Shake It Off" consiste secouer son corps pendant quelques secondes. Selon le psychologue Jeffrey Bernstein, elle permettrait de libérer le cortisol, à savoir l’hormone du stress, et aiderait à "réinitialiser" le système nerveux. Et le spécialiste d’ajouter qu’il n’est pas rare de voir des animaux s’ébrouer après un moment de tension, afin d'évacuer le stress.
Sur le réseau social Instagram, Ankita Joshi, psychologue clinicienne connue sous le pseudonyme @musingsof_mind, estime que le fait de secouer ses bras et ses jambes permet de relâcher “la tension musculaire accumulée dans les épaules, le cou (...)
