"Je n'ai jamais aussi bien dormi que depuis que j'ai pris cette habitude le soir : grâce à elle, j'ai mes 9 heures de sommeil chaque nuit"
Normalement, nous devrions miser sur un repas léger le soir et un petit déjeuner copieux le matin. Or, nos modes de vie modernes impliquent souvent l'inverse. J'ai complètement inversé mon mode d'alimentation il y a 5 ans alors que je débutais le jeûne intermittent. Journaliste santé depuis plusieurs années, j'avais entendu parlé de cette pratique à maintes reprises. Pour améliorer ma santé digestive, j'avais décidé de me lancer. Ce que je ne soupçonnais pas, c'était que mon sommeil en profite autant ! Mes nuits n’ont jamais été aussi paisibles et mon sommeil profond. La plupart du temps, je n'ai plus besoin de mon réveil. J'ouvre les yeux une demi-heure avant et je suis prête à démarrer la journée.
Jeûne intermittent : jeûner le soir est bénéfique pour le sommeil
Rappelons en quoi consiste le jeûne intermittent : la forme la plus répandue est le 16/8. Vous avez 8 heures par jours pour vous alimenter et 16 heures pendant lesquelles vous jeûnez. Il est recommandé de jeûner le matin OU le soir pour maximiser les bienfaits. En plus de perdre du poids, cette méthode est très efficace pour régénérer le système digestif, améliorer le sommeil et réduire la tension. J'ai choisi de jeûner le soir : rassurez-vous, il ne s'agit pas de suivre ce mode d'alimentation de façon trop stricte. Si vous arrivez à jeûner deux ou trois soirs par semaine, vous constaterez déjà des bienfaits.
8 à 9 heures de sommeil par nuit, sans interruption...
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