Sommeil : la mauvaise habitude à laisser de côté pour mieux dormir, d’après une experte
Le sommeil est primordial pour rester en bonne santé. Ce dernier “est déterminant pour la croissance, la maturation cérébrale, le développement et la préservation de nos capacités cognitives”, écrit le ministère de la Santé et de la Prévention. Mais en France, nous serions fâchés avec le sommeil : une étude publiée en mars dernier notait que plus d’un tiers des Français ne sont pas satisfaits par la qualité de leur sommeil. Quelles sont les raisons pouvant expliquer qu’il soit si difficile de rejoindre les bras de Morphée ?
Interrogé par le média Parade, le Dr Chelsie Rohrscheib, experte en sommeil et neuroscientifique chez Wesper est revenue sur une mauvaise habitude, pourtant très répandue et qui pourrait expliquer pourquoi certaines personnes ont du mal à trouver le sommeil une fois dans leur lit. Selon la spécialiste, ce serait tout bonnement dû à l’heure du coucher qui ne serait pas régulière d’un jour à l'autre. Dans les colonnes de Parade, elle explique “il est important d'éviter de suivre un horaire de sommeil incohérent, car cela perturbe fortement votre rythme circadien, l'horloge biologique interne de 24 heures de votre cerveau”.
Pour illustrer ce propos, il est possible de citer une habitude récurrente : celle de se coucher un peu plus tard le week-end, par rapport à la semaine, et donc de se réveiller plus tard. Selon la spécialiste qui s’exprime dans Parade, ”il est très difficile pour votre cerveau de prédire quand il devrait commencer à créer les substances chimiques (...)
