Vous souffrez de crampes menstruelles ? Ces trois familles d’aliments peuvent vous soulager, selon la science
Pendant les menstruations, les cellules qui forment la muqueuse utérine commencent à se décomposer et libèrent de grandes quantités de prostaglandines inflammatoires. Ces produits chimiques resserrent les artères sanguines utérines, entraînant de graves crampes. Si certains aliments ne font qu’ajouter de l’inconfort lors de leur survenue, d’autres à l’inverse permettent de limiter ces douleurs. Trois experts recommandent ainsi de privilégier quotidiennement ces trois familles d’aliments.
La dysménorrhée est le terme médical donné aux douleurs abdominopelviennes qui précèdent ou accompagnent les règles (douleurs menstruelles). Ces douleurs durent en général un ou trois jours, commencent avec les saignements et sont maximales lorsque le saignement est le plus important. Comme l’explique l’Assurance maladie à ce sujet, « il s’agit d’un phénomène lié à un excès de sécrétion de prostaglandines par la muqueuse utérine (endomètre) au moment des règles. Les prostaglandines sont des substances qui provoquent des contractions utérines et facilitent l’expulsion de la muqueuse utérine. Un excès de prostaglandines provoque une augmentation anormale de la contractilité et du tonus du muscle utérin. Ces contractions anormalement fréquentes privent le muscle utérin d'oxygène (hypoxie) par compression des petits vaisseaux et cette hypoxie provoque les douleurs. » Lorsque ces crampes menstruelles se manifestent, l’organisme recommande de demander conseil à un pharmacien dans le but d’obtenir un médicament vendu sans ordonnance permettant de les soulager, le plus souvent des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) qui diminuent la sécrétion des prostaglandines.
Mais quelles sont les alternatives pour les femmes qui ne tolèrent pas ces traitements, ou n’en reçoivent aucun bénéfice ? Comme l'affirmait déjà la North American Menopause Society, l'alimentation serait une piste prioritaire pour obtenir un...
