Un spécialiste du sommeil liste trois aliments à donner à son enfant le soir pour favoriser son endormissement
Avec la rentrée, certains enfants peuvent avoir le sommeil agité, ou même encore décalé du fait des vacances. Rétablir de bonnes habitudes de sommeil est une tâche ardue pour les parents, et d’autant plus cruciale que la durée et la qualité du sommeil jouent sur les apprentissages.
C’est pour les y aider que Martin Seeley, expert du sommeil de la chaîne de literie MattressNextDay, a distillé quelques bons conseils dans la presse britannique. Sur le site du Mirror (Source 1), on lit ainsi que certains aliments seraient à privilégier le soir pour aider sa progéniture à s’assoupir dans les bras de Morphée.
Une réaction en chaîne
Selon l’expert, manger des biscuits à l’avoine pourrait ainsi être la solution pour aider les plus jeunes à s’endormir plus rapidement. « Ce que votre enfant mange à l’approche de l’heure du coucher peut contribuer à la qualité de son sommeil. Les aliments tels que les biscuits à l’avoine, les bananes et le lait contiennent un acide aminé appelé tryptophane. Il les rend somnolents et donc plus susceptibles de s’endormir », affirme-t-il. Cet acide aminé est en effet impliqué dans la synthèse de mélatonine, l’hormone du sommeil. Précisément, le tryptophane est un précurseur de la sérotonine, hormone dite du bonheur et de l’humeur, qui est elle-même impliquée dans la synthèse de la mélatonine, hormone du sommeil.
Par une réaction en chaîne, cet acide aminé...
