Sport : 7 erreurs à éviter pour ne pas se blesser
Pour éviter de se blesser lorsqu’on fait du sport, il existe quelques astuces à mettre facilement en place. Suivez le guide !
Que l’on reprenne le sport ou que l’on soit une inconditionnelle, il existe toujours des règles d’or à respecter. Surtout lorsqu’on souhaite éviter à tout prix la blessure. Si certaines sont des évidences, d’autres ne coulent pas forcément de source. Parmi elles ? Des piliers comme s’hydrater, bien manger ou encore suffisamment dormir et bien d’autres encore. Lorris Gellé, fondateur de la méthode Anatomik (une approche holistique du sport qui permet d’identifier la source des dysfonctionnements de notre corps) et auteur du livre éponyme (Éditions Leduc) nous livre les clés pour pratiquer une activité physique en toute sécurité. Il n’y a plus qu’à mettre ses conseils en application.
7 erreurs à éviter pour ne pas se blesser
Ne pas assez s’hydrater
Oui, ça semble logique, mais l’hydratation est un des facteurs clés lorsqu’on fait du sport. Pourquoi ? Quand on pratique une activité physique, les fibres musculaires sont sollicitées et brisées. Par la suite, elles vont se reconstruire plus fortes et plus endurantes mais pour cela, elles ont besoin d’eau. Si l’on recommande de boire normalement deux litres par jour, un sportif devrait en consommer une plus grande quantité. « Généralement, on dit que pour 45 minutes de sport, il faudrait boire à peu près un litre en plus », explique Lorris Gellé. Sa méthode pour arriver à s’hydrater tout au long de la journée ? Boire un petit verre d’eau toutes les heures (en...
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