Sport, nutrition, bien-être : notre programme efficace lors de la ménopause
Sport, nutrition, bien-être... Il n’est jamais trop tard pour bien faire. Voici un programme ludique et efficace pour tonifier le corps, stimuler l’esprit et alléger les symptômes de la ménopause. Happy fifties !
JOUR 1 - JE PRATIQUE LA GYMNASTIQUE FACIALE
Le visage compte près de cinquante muscles qui ont tendance à se relâcher au fil des années. Pour retarder leur affaissement et gagner en éclat, Nelly Chatagnon, professeure de face yoga, explique qu’il suffit de « les muscler quelques minutes par jour, comme si on faisait des squats, pour les tonifier et lisser les traits ». On pratique un auto-massage avec acupression ou bien on s’aide d’un roll-on, d’un derma-roller ou d’un guasha afin de favoriser la production de collagène et d’élastine, et ainsi accélérer le renouvellement cellulaire et la circulation. Un geste qui s’inscrit facilement au moment de l’application d’un soin, avec des effets visibles et réconfor- tants au fil du temps. @plump_face_yoga
JOUR 2 - JE TESTE LE YOGA DES HORMONES
Pour retrouver légèreté et mobilité, mais aussi soulager les bouffées de chaleur et réduire les troubles du sommeil, Charlotte Muller, professeure de yoga et massage therapist, spécialisée dans les hormones féminines, propose une méthode alliant yoga hatha, yoga kundalini et méditation. Un cours dynamique qui enchaîne respirations rapides et mouvements d’étirements, entre le stretching et le yoga. Cette discipline aide le système digestif à éliminer, grâce à des compressions et à des postures de yoga d’inversion, qui participent à stimuler le système endocrinien. charlottemulleryoga.com.
JOUR 3 - JE FAIS MONTER LE CARDIO
Pendant et après...
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