Quel sport privilégier après 60 ans ?
Passer le cap des 60 ans ne signifie pas qu’il est temps d’arrêter le sport, bien au contraire ! C’est le moment idéal pour découvrir ou redécouvrir le plaisir de bouger, à son propre rythme. Que vous ayez toujours été actif ou que vous souhaitiez simplement vous mettre au sport pour rester en forme, de nombreuses activités sportives peuvent être adaptées à cette nouvelle étape de votre vie. Du yoga apaisant à la marche rapide, en passant par la natation ou le taï-chi, il y en a pour tous les goûts, comme nous l’explique le Dr Denys Barrault, médecin du sport et ancien président de la Société française de médecine de l’exercice et du sport (SFMES).
Pourquoi le sport est-il si important pour les seniors ?
« Le sport est d’une importance capitale pour les seniors, tant sur le plan physique que sur le plan mental. Avec l’âge, notre corps subit des changements qui peuvent affecter la qualité de vie. La diminution de la masse musculaire (sarcopénie), la perte de densité osseuse, et le ralentissement du métabolisme sont des phénomènes naturels qui peuvent être atténués grâce à une activité physique régulière », souligne le médecin.
Tous les bienfaits du sport pour les seniors
Préservation de la santé physique
L’entraînement en force aide à conserver et à renforcer les muscles, ce qui est crucial pour maintenir l’autonomie et prévenir les chutes. Les activités à impact...
