Sport : je veux continuer à pratiquer cet été même s'il fait très chaud, comment m'adapter ?
Quelle activité sportive choisir en été sachant que plus la température est élevée, plus pratiquer un sport devient difficile ? Il convient d’adapter sa pratique sportive en fonction de la température extérieure, mais aussi de son niveau d’entraînement, de sa forme physique et du lieu de pratique. Voici comment s’adapter au mieux pendant la période estivale.
Le sport, c’est bon pour la santé ! Et avec les beaux jours, nous avons envie de nous adonner à plus d’activités physiques. Encore faut-il les pratiquer dans les bonnes conditions. Le climat estival, avec notamment la chaleur, l’humidité et la qualité de l’air, peut en effet affecter les performances voire la santé des sportifs amateurs comme confirmés. Car plus il fait chaud, plus votre corps dépense de l’énergie pour maintenir sa température à 37 °C. Et c’est encore plus vrai si l’on pratique un sport : notre température interne augmente d’autant plus étant donné que nos muscles produisent de la chaleur. Comme le précise Nicolas Bouscaren, médecin de santé publique et du sport au CHU de La Réunion, doctorant à l’Université Jean-Monnet de Saint-Étienne et épidémiologiste au sein de l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm) dans un article de l’organisme, « environ 75 % de l’énergie consommée pour produire un effort physique est transformée en chaleur. » Le principal mécanisme pour évacuer cette chaleur est la transpiration, composée à 99 % d'eau et d'électrolytes, représentés surtout par le chlorure de sodium.
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Plus précisément, « ce processus implique une redistribution du débit sanguin au niveau cutané pour transférer la chaleur produite par nos muscles vers la peau où de la sueur est secrétée...
