"Starve Your Fat Cells" : après 50 ans, cette méthode brûle la graisse du ventre pendant la ménopause
La ménopause est souvent accompagnée d'une augmentation de la graisse abdominale due aux modifications hormonales. Cette accumulation de graisse peut accroître le risque de maladies cardiaques et de diabète. Heureusement, une méthode innovante pourrait permettre de diminuer cette graisse de façon efficace et durable.
Une méthode efficace pour cibler la graisse abdominale
La méthode "Starve Your Fat Cells" se concentre sur trois habitudes alimentaires spécifiques : limiter les aliments qui favorisent le stockage des graisses, privilégier ceux qui les éliminent et instaurer des périodes de jeûne régulier. Pour appliquer cette approche, il faut réduire ou éviter les aliments riches en sucre et en glucides raffinés (pain blanc, pâtisseries, sodas), ainsi que les aliments transformés contenant des graisses saturées et des additifs. Aussi, il faut diminuer la consommation d'alcool est également conseillé, car l'alcool ajoute des calories inutiles et perturbe le métabolisme. L’élimination de la graisse quant à elle, passe par une alimentation riche en fibres solubles (céréales, légumes, fruits) qui améliorent la digestion et favorisent la satiété. Les protéines maigres (poisson, volaille, tofu) maintiennent la masse musculaire et stimulent le métabolisme, tandis que les graisses saines (avocat, noix, huile d'olive) sont essentielles pour le bon fonctionnement de l'organisme et un meilleur contrôle de l'appétit.
Les avantages du jeûne intermittent
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