Step : quels sont les bienfaits de ce sport et comment le pratiquer chez soi ?
Parfois considéré à tort comme une activité physique réservée aux personnes âgées, le step est en fait un sport à la fois dynamique et très complet. Conçu il y a plus de 30 ans aux États-Unis et popularisé par Jane Fonda, le step (“marche” ou “pas” en anglais) est une activité de fitness qui consiste à réaliser des exercices de montée et de descente sur une marche, le tout en dansant. Cuisses, fesses, mollet… On fait le point sur tout ce que le step fait travailler et ses bienfaits pour le corps.
Le step est un sport que l'on peut pratiquer en salle (avec un coach sportif) ou à la maison (en autonomie).
Savant mélange d'aérobic et de danse, il se pratique avec un accessoire : le step. "Schématiquement, il s'agit d'une marche (comme une marche d'escalier) dotée de deux pieds que l'on peut régler plus ou moins haut" explique Blanche Von Engelbrechten, coach sportive chez Fitness Park. Évidemment, plus le step est haut, plus le travail musculaire est intense...
Le step fait travailler tous les groupes musculaires du corps (surtout ceux du bas, évidemment) et permet également de renforcer sa coordination et sa mémoire – "car on élabore des chorégraphies qu'il faut retenir et exécuter !" précise la coach sportive.
Oui ! "Le step est un sport très complet puisqu'il est à la fois cardio et axé renforcement musculaire" explique Blanche Von Engelbrechten. Pendant une séance de step, on fait bien sûr travailler les jambes (à nous cuisses affinées, mollets fuselés et fessier rebondi...) mais (...)
