Le stress : 21 astuces simples pour se débarrasser de son anxiété
Juste. Tellement. Stressé ? Vous n'êtes pas seul. Des statistiques récentes ont révélé que l'adulte moyen était stressé pendant l'équivalent d'environ 5 ans et demi au cours de sa vie.
Le britannique moyen passe par exemple deux heures et 11 minutes à stresser chaque jour, à gérer des difficultés financières, les nombreuses tâches du jour et les disputes quotidiennes… Cela représente plus de 15 heures chaque semaine, soit l'intégral d'un coffret de Game of Thrones. Pas génial.
Le stress n'influence pas non plus uniquement notre santé mentale… Il peut également avoir un impact sur notre santé dans son ensemble, et 62 % des gens ont confirmé constater l'impact du stress sur leur santé, poussant 31 % d'entre eux à prendre des congés au travail.
67 % des gens pensent que leur corps réagit physiquement au stress, entrainant des maux de têtes, des maux d'estomac, des rhumes, des éruptions cutanées et des maux de gorge. Trois personnes sur dix sont également tombées malades à cause du stress, et 15 autres % affirment que le stress a empiré un problème de santé préexistant.
Alison Cullen, porte-parole pour A.Vogel, à l'origine de la recherche sur l'impact du stress sur le système immunitaire, a confié : « le stress permanent pousse le corps à tout mettre en pause à l'exception de la survie immédiate. Des fonctions comme la fertilité, la détoxification et la recherche d'infection par les cellules immunitaires sont négligées. Vous souffrez alors de davantage de rhumes et de grippes, ce qui entraine également plus de stress.
« De nombreuses personnes négligent leur santé car leurs emplois du temps sont particulièrement intenses ; ironiquement, faire un peu plus attention à sa santé peut vous empêcher de perdre du temps à être malade ».
Sachant cela, et vu que nous venons tout juste de célébrer la Journée Nationale de Sensibilisation au Stress (2 novembre), nous avons réuni une petite liste afin vous aider à vous débarrasser du stress. De petits changements = d'importants résultats sur votre bien-être mental et physique.
