Tendinite de l'épaule : les 4 exercices d'un kiné pour la soulager
Vous avez perdu de la force dans le bras, votre mobilité est moins grande et vous souffrez au niveau de l’épaule ? Peut-être avez-vous une tendinite. Le kinésithérapeute Nicolas Zenoun nous explique en quoi consiste cette inflammation du tendon et comment se soulager à travers quelques exercices faciles à reproduire chez soi.
“L’épaule est une région anatomique du corps très sophistiquée, composée de plusieurs articulations et plans de glissements. Elle relie l’humérus, l’os du bras, à la cage thoracique via l’omoplate et la clavicule”, commence Nicolas Zenoun. Quand on a mal à l’épaule, il peut y avoir plusieurs raisons sous-jacentes, d’après le kiné : “Cela peut être d’origine musculaire, articulaire ou même digestive. D’où l’importance d’un diagnostic très précis via un examen approfondi, des tests et des imageries”, remarque-t-il.
Parfois, ce qui explique cette douleur s’appelle une tendinite, que le site de l'Assurance maladie. La douleur est décrite comme “sourde, calmée par le repos, qui perturbe rarement le sommeil, sauf parfois quand la personne dort sur l’épaule douloureuse". “Elle n'est pas toujours facile à localiser de façon précise. Elle s’aggrave à l'effort, lors des mouvements du bras. Les mouvements qui la déclenchent sont faciles à identifier.” En général, plusieurs types de mouvements déclenchent la douleur en cas de tendinite : si on élève le bras vers l’avant, si on élève le bras de manière latérale, si on effectue une rotation externe du bras (pour se coiffer), (...)
