Tour de France : ces 10 avantages du vélo vont vous convaincre d’en enfourcher un dès que possible
Le vélo et sa version sportive, le cyclisme, font partie des sports qui plaisent et qui conviennent au plus grand nombre. Si certaines personnes l’envisagent comme une activité physique occasionnelle ou quotidienne et d’autres comme un moyen de transport écologique, chacun peut en tirer divers bénéfices.
Le vélo est une pratique à faible impact
Le cyclisme est une pratique à faible impact ce qui signifie qu’il est moins traumatisant pour les articulations qui supportent le poids du corps que d’autres formes d’exercice. Et pour cause : la selle du vélo supporte 70 % du poids du corps, ce qui permet de réduire la pression exercée sur certaines articulations notamment au niveau du genou, des pieds et des hanches. Avec un tel « sport porté » pas besoin, donc, de les mettre à rude épreuve contrairement aux entraînements pliométriques ou au running. Mieux encore : le mouvement des jambes pour pousser sur les pédales fait travailler certaines articulations, ce qui peut contribuer à réduire les douleurs ou les raideurs, c’est pourquoi il s’agit notamment d’une forme d'exercice idéale en cas d'arthrose. Comme le rappelle AG2R La Mondiale, avec le système de pompage, la pratique du vélo optimise la circulation sanguine et lymphatique. Plus on mobilise nos muscles plus le sang circule, plus l’articulation est maintenue et le flux synovial entretenu. L’os, le cartilage ainsi que l’ensemble des tissus sont ainsi mieux vascularisés et nourris. En revanche, le vélo n’aide pas spécifiquement à lutter contre l’ostéoporose, car il ne s’agit pas d’un exercice de port de poids.
Le vélo favorise la santé cardiaque
Le cyclisme est un exercice aérobique. Tout comme la course à pied et la natation, le cyclisme stimule la...
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