Vitamines, fleurs de Bach : les meilleures astuces anti-stress de Laury Thilleman
Prise de parole en public, rendez-vous important, entretien d'embauche... Le stress n'est pas une fatalité, et il est possible de vous apaiser mentalement et physiquement en amont et le jour J.
Atteindre une détente profonde grâce à un exercice de yoga spécifique, se tourner vers les fleurs de Bach, s'offrir une cure de vitamines, ou encore essayer d'assouplir son diaphragme : piochez dans les conseils avisés de Laury Thilleman pour adopter la zen attitude.
Cette méthode douce, accessible à tous, permet de découvrir un état qui se situe entre le conscient et l’inconscient, pour une détente profonde du corps et de l’esprit. En stimulant l’hippocampe et le cortex frontal du cerveau, on régule l’amygdale, source des ruminations ou pensées négatives.
En pratique : allongez-vous sur le dos, bras le long du corps, paumes de mains tournées vers le plafond. Répétez plusieurs fois une affirmation positive ou une résolution personnelle. Associez chaque partie de votre corps à une image mentale… Pour débuter, des séances de yoga nidra sont disponibles en podcasts ou sur Youtube.
Si vos neurones surchauffent, que le stress vous envahit, créez-vous de petites parenthèses de vacances pour faire croire à votre cerveau que vous êtes en mode off, et retrouver un instant le sentiment de zenitude que l’on ressent durant les congés, loin du quotidien.
En pratique : pas la peine de partir loin pour un "vrai break" : passez une heure au soleil à la terrasse d’un café en plein milieu d’une journée chargée, (...)
