Voici les troubles de santé mentale les plus courants et comment s’en sortir

La journée mondiale de la santé mentale (WMHD), une campagne annuelle dont l’objectif est de sensibiliser les autres au sujet des troubles mentaux, a été célébrée hier.

Reconnue par l’Organisation mondiale de la santé, cette journée a lieu tous les 10 octobre afin de parler plus ouvertement de la santé mentale et de briser les tabous.

Et cette journée semble particulièrement nécessaire d’après certaines statistiques sur la santé mentale récemment obtenues par Mind, une œuvre caritative spécialisée. En effet, environ une personne sur quatre au Royaume-Uni souffrirait d’un problème de santé mentale chaque année.

Les experts affirment que le nombre total de personnes atteintes de problèmes de santé mentale n'a pas beaucoup évolué ces dernières années, mais que la manière dont les gens font face à ces problèmes semble s'aggraver.

Sachant cela, et à l’occasion de la journée mondiale de la santé mentale, nous avons décidé de revenir sur les problèmes de santé mentale les plus courants et les solutions disponibles si vous ou quelqu'un que vous connaissez souffrez d’une maladie mentale.

Les troubles mentaux les plus courants

L’anxiété

L’anxiété fait partie des troubles mentaux les plus courants. Il est difficile de prédire exactement combien de personnes souffrent d'anxiété, car elle se manifeste sous différentes formes, mais Time to Change estime qu’environ 6 personnes sur 100 souffre d’anxiété généralisée (un type courant d’anxiété) chaque semaine.

Environ 8 personnes sur 100 ressentent également un mélange d'anxiété et de dépression.

L’anxiété est une émotion normale que tout le monde éprouve à un moment ou à un autre, mais elle est considérée comme un problème de santé mentale chez les personnes qui se sentent anxieuses tout le temps ou la plupart du temps.

Il est difficile d'identifier les symptômes de l'anxiété, car les personnes atteintes peuvent ressentir des expériences différentes. Mais, d’après Time to Change, les personnes qui souffrent de problèmes d'anxiété décrivent souvent la vie comme épuisante et ont besoin de dépenser beaucoup d’énergie pour affronter l'inquiétude et la peur associées à différentes situations.

Les personnes atteintes peuvent également avoir des difficultés à se détendre, dormir et manger et peuvent éviter certaines situations, le travail ou des expériences nouvelles et inconnues.

Beaucoup de personnes atteintes d'anxiété souffrent de symptômes physiques, comme des douleurs, des difficultés respiratoires, un rythme cardiaque élevé, des nausées, des étourdissements ou encore une vision floue.

La dépression

Selon Mentalhealth.org, 4 à 10 % des personnes qui vivent en Angleterre souffriront de dépression au cours de leur vie.

Mind décrit la dépression comme un état de mauvaise humeur qui dure longtemps et a un impact sur le quotidien.

"Dans sa forme la moins sérieuse, la dépression peut simplement signifier que vous êtes de mauvaise humeur", explique le site. "Cela ne vous empêche pas de mener une vie normale, mais tout devient plus difficile et moins intéressant".

Mais la dépression peut également être associée à des envies suicidaires et donc être mortelle dans les cas plus graves.

Les symptômes sont nombreux, et les personnes atteintes se sentent notamment de mauvaise humeur, bouleversées ou au bord des larmes, vides et engourdies, isolées et incapables d’exprimer leurs besoins aux autres. Elles manquent également de confiance en elles et d'estime de soi et se sentent désespérées.

D’après Mind, il existe plusieurs formes spécifiques de dépression, dont :

• La dépression saisonnière : une forme de dépression qui survient à un moment particulier de l'année ou au cours d'une saison particulière.

• La dysthymie : une forme de dépression légère continue qui dure deux ans ou plus. Elle est également surnommée trouble dépressif persistant ou dépression chronique.

• La dépression prénatale : une forme de dépression qui survient pendant la grossesse.

• La dépression postnatale : une dépression qui survient dans les semaines et les mois qui suivent la naissance. La dépression postnatale concerne généralement les femmes, mais peut aussi toucher les hommes.

Les phobies

Une phobie est décrite par le NHS comme une peur accablante et débilitante d'un objet, d'un lieu, d'une situation, d'un sentiment ou d'un animal.

Il s'agit d'un trouble de santé mentale courant qui toucherait 2,4 personnes sur 100.

Une personne qui souffre d’une phobie, mais qui n'entre pas en contact avec la source de son problème fréquemment, peut vivre sa vie de manière relativement normale. Il faut toutefois noter que, dans certains cas, le simple fait de penser à la phobie peut donner lieu à des pensées anxieuses anticipées.

Si une phobie devient vraiment problématique, une personne peut tenter d’organiser sa vie de manière à éviter la source de stress.

Les troubles bipolaires

Selon Time for Change, un trouble bipolaire fait référence à une personne qui connaît des épisodes dépressifs et maniaques.

Le trouble bipolaire est le quatrième trouble mental le plus courant au monde après la dépression, l’anxiété et la schizophrénie, et de récentes statistiques confient qu’une personne sur 100 sera touchée dans sa vie.

L’humeur de tout le monde varie, mais les changements peuvent devenir particulièrement pénibles et avoir un impact important sur la vie des personnes atteintes de trouble bipolaire.

Selon Time for Change, dans le cas des épisodes maniaques, les personnes se sentent euphoriques, excitées, confiantes, ambitieuses, aventureuses, invincibles, mais peuvent également ne pas avoir envie de manger ou de dormir.

Les épisodes dépressifs sont associés à de nombreux symptômes de la dépression, et les personnes concernées sont donc souvent de mauvaise humeur, désespérées ou au bord des larmes, peu confiantes en elles, peu motivées et incapables de profiter de la vie.

Russell Brand, Mariah Carey et Kanye West font partie des nombreuses stars qui ont confié lutter avec le trouble bipolaire.

Les célébrités qui parlent ouvertement de leur santé mentale contribuent à briser les tabous, et de nombreuses personnes atteintes affirment que cela les aide à se sentir "moins seuls".

Le trouble panique

Des statistiques récentes ont révélé qu'environ une personne sur 200 souffrira d’un trouble panique au cours de sa vie.

Le NHS confie que le trouble panique est un trouble d’anxiété associé à des crises de panique ou de peur soudaines et régulières.

“Tout le monde ressent de l'anxiété et de la panique à certains moments de sa vie", peut-on lire sur le site. "Il s’agit d’une réponse naturelle à des situations stressantes ou dangereuses".

“Mais une personne qui souffre de trouble panique ressent de l'anxiété, du stress et de la panique régulièrement et à tout moment, et souvent sans raison apparente”.

Une crise de panique se produit lorsque ces sentiments d'anxiété deviennent intenses et écrasants.

Selon Time for Change, les symptômes physiques d'une crise de panique peuvent inclure l’essoufflement, la transpiration, l’augmentation du rythme cardiaque ou une vision floue.

Bien que les crises de panique soient parfois effrayantes, le NHS confie qu’elles ne sont généralement pas dangereuses. "Une attaque n’est pas dangereuse physiquement, et il est rare d’avoir à être admis à l'hôpital si vous en avez une", explique le site.

Le trouble de stress post-traumatique

Selon Mind, le trouble de stress post-traumatique toucherait environ 4 personnes sur 100.

L'organisme caritatif spécialiste de la santé mentale confie qu’il s’agit d’un trouble de l’anxiété qui peut se développer lorsqu’une personne vit un événement traumatisant ou en est témoin.

Les personnes touchées peuvent ainsi devenir particulièrement vigilantes à tout moment, être incapables de se détendre, éviter de parler du traumatisme et rejeter leurs émotions. Les victimes peuvent aussi avoir des flashbacks et faire des cauchemars.

Comment aider une personne qui souffre peut-être d'un problème de santé mentale

Il est parfois difficile de savoir comment aider une personne atteinte d'un problème de santé mentale, mais les experts recommandent de faire preuve de délicatesse.

“Si vous pensez qu’une personne souffre d’un problème de santé mentale, il est important de solliciter de l'aide rapidement, soit par l’intermédiaire d’organisations caritatives spécialisées, soit par celle de votre médecin généraliste", conseille Dr Dane Vishnubala, médecin en chef à Active IQ.

“Il est parfois difficile de déterminer l’origine du problème, mais la priorité est d’abord d’écouter la personne et de l’aider à solliciter l’aide professionnelle dont elle a besoin. Cela peut inclure la thérapie de dialogue, l'exercice et les médicaments ”.

Renseignez-vous sur le sujet et communiquez

Il est recommandé de commencer par se renseigner sur les symptômes et les troubles mentaux dont la personne souffre peut-être et de partager vos conclusions avec elle.

“Communiquez aussi ouvertement que possible, mais effectuez aussi vos propres recherches en lisant tout ce que vous pouvez sur le trouble et en découvrant ce que d'autres personnes ont déjà vécu", suggère Niels Eék, psychologue clinique et co-fondateur de l’application de développement personnel et de bien-être Remente.

“Plus vous en savez, plus vous serez utile. Les personnes atteintes sont davantage susceptibles de parler avec vous, sans avoir peur de vous décevoir, si elles comprennent qu’elles traversent quelque chose de normal et que vous souhaitez les aider”.

Discutez

Inutile d’être un professionnel de la santé mentale pour savoir quoi faire ou comment aider. "Il est crucial d’être là pour écouter l’autre personne, la soutenir et la rassurer", confie Dr Pablo Vandenabeele, directeur clinique spécialiste de la santé mentale à Bupa UK.

Mais faites bien attention à ce que vous dites.

“Notre réaction naturelle, lorsqu’une personne reconnaît souffrir de troubles mentaux, n’est pas toujours la bonne", explique Dr Vandenabeele.

“Essayer de remonter le moral de cette personne ou dire des choses comme ‘tu iras mieux quand le beau temps reviendra’ ou ‘ça n’est pas si terrible, ça pourrait être bien pire…’ peuvent blesser la personne et empêcher le dialogue”.

Il recommande donc plutôt de poser des questions ouvertes, comme : "aimerais-tu me parler de quelque chose en particulier ?’.

“Laissez-les s’exprimer à leur rythme et montrez-leurs que vous êtes là pour les aider à trouver le soutien dont ils ont besoin", ajoute-t-il.

Écoutez-les

Il n’y a rien de plus démoralisant que de parler à quelqu'un qui ne vous écoute pas. “Même si vous ne comprenez pas toujours ce qui se passe, vous pouvez toujours soutenir votre ami en prêtant attention au ton de sa voix et à son langage corporel, sans être trop critique ou inquiet”, explique N. Eék.

“Vous pourriez être tenté de lui donner des conseils ou de partager vos connaissances, mais il souhaite surtout pouvoir vous parler et essayer de vous faire comprendre ses sentiments, sans être jugé. Savoir que vous êtes là pour lui et prêt à le soutenir peut avoir un impact de taille ”.

Encouragez-les à solliciter de l’aide

Encourager une personne à solliciter de l’aide est crucial. “Invitez-les à en discuter avec leur médecin généraliste afin qu’ils déterminent un plan d’action et de traitement personnalisé ensemble", confie Dr Vandenabeele. “Il est essentiel de se rappeler qu’un trouble mental peut et devrait être traité comme un trouble physique".

Prenez soin de vous

Selon N. Eék, il est parfois épuisant et stressant de soutenir un ami qui souffre d’un trouble mental. Il est donc essentiel de bien prendre soin de sa propre santé mentale. "Si vous pensez avoir besoin de soutien, contactez votre médecin généraliste et tentez de régler le problème le plus tôt possible", ajoute-t-il.

Marie Claire Dorking