Vous voulez essayer le régime cétogène ? Ces 3 effets seront visibles sur votre corps dès la première semaine
Le régime cétogène se base sur une alimentation riche en lipides et implique de réduire considérablement la consommation de glucides pour provoquer un état de cétose. En clair, il s’agit de faire la part belle aux matières grasses. On mise évidemment sur les bonnes graisses : poissons gras, volaille, viande rouge, œuf, beurre, huile végétale, vinaigre, olive, avocat, fromage à pâte dure… En contrepartie, on limitera les glucides (sucre) : exit le pain, les pâtes, les pizzas et les pommes de terre, mais aussi le chocolat et tous les desserts et gâteaux sucrés. Si le régime cétogène permet de perdre du poids, c’est parce qu’habituellement, le corps tire son énergie des glucides consommés dans la journée. Or, puisque ce régime implique de limiter les glucides, le corps commence à puiser dans ses réserves entreposées au niveau des muscles et du foie appelées réserves de « glycogène« . Lorsque les réserves de glycogène sont épuisées, le corps commence à exploiter les lipides pour produire de l’énergie. La perte de poids importante au début du régime cétogène est en grande partie une perte d’eau. Or, la perte de poids n’est pas le seul effet généré par le régime cétogène. “Cette diète, menée sur plusieurs jours, va permettre d’accélérer votre métabolisme”, nous explique Raphaël Gruman, nutritionniste (La Méthode Gruman).
Vous serez moins fatiguée
Les adeptes du régime cétogène sont nombreux à remarquer (...)
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