Voici à quelle température chauffer votre chambre pour un sommeil de meilleure qualité

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Les températures se rafraîchissent et l'hiver arrive à grands pas. Malgré le froid, il est recommandé de ne pas surchauffer sa chambre afin de passer une bonne nuit de sommeil.

Difficile de sortir du lit quand il fait nuit... et surtout froid dehors. Pourtant, il est déconseillé de mettre le chauffage trop fort dans sa chambre en hiver.

Evidemment, l'objectif n'est tout de même pas de grelotter une fois glissée dans vos draps. Mais une chambre surchauffée peut provoquer des conséquences négatives sur la qualité de votre sommeil. L'Institut National du Sommeil recommande de fixer la température de votre radiateur entre 16 et 19 degrés maximum.

Cela vous semble peu ? Pas d'inquiétude, notre corps fait le travail à notre place. Lors de l'endormissement, la température corporelle chute généralement d'un degré. S'il fait trop chaud dans la pièce, ce processus de refroidissement prendra alors plus de temps et trouver le sommeil vous sera alors plus compliqué. De plus, avoir trop chaud la nuit engendre un ou plusieurs micro-réveils qui vous empêcheront donc de passer une nuit de sommeil réparatrice.

Des répercussions sur l'organisme

En plus d'altérer la qualité de votre sommeil, dormir dans une chambre surchauffée (ou même en étant trop couvert) aura de mauvaises répercussions sur votre corps et votre organisme. Au réveil, votre peau sera beaucoup plus sèche. Le froid hivernal étant déjà responsable des tiraillements de la peau, mieux vaut éviter d'accentuer ce problème dans la nuit. Un air trop chaud rend aussi la respiration plus difficile. Vous risquez donc de vous réveiller la gorge sèche et...

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