Les 10 meilleurs exercices d'étirement à faire le soir pour se détendre en quelques minutes
Après une journée derrière un bureau, debout en magasin ou à courir partout, votre corps a besoin d'un moment de détente. Adopter une routine stretching du soir doit être un moment privilégié entre vous et votre corps, visant à apaiser votre mental et à décontracter l'ensemble de vos muscles et articulations. Certains étirements ont également des effets bien spécifiques et indispensables pour la santé comme activer la circulation sanguine, apaiser le rythme cardiaque et faciliter la digestion. Afin de profiter du moment comme il se doit, prenez le temps de respirer lentement et profondément pendant les exercices.
Commencez par étirer votre cou. Assis ou debout, inclinez doucement la tête vers une épaule en gardant l'autre épaule basse. Cet étirement soulage la tension dans le cou, souvent accumulée après une journée de travail, et aide à réduire les maux de tête liés au stress.
Adoptez la position à quatre pattes, les mains alignées sous les épaules et les genoux sous les hanches. Arrondissez votre dos vers le plafond tout en rentrant le menton vers la poitrine. Ensuite, creusez le dos en regardant vers le haut. Cet étirement aide à relâcher la tension accumulée dans le dos et les épaules, favorisant la détente avant le coucher. Inspirez en 4 ou 6 temps en creusant le dos et expirer en 4 ou 6 temps en arrondissant votre dos.
À genoux, asseyez-vous sur vos talons, puis penchez-vous en avant pour que votre front touche le sol. Étirez vos bras devant vous ou le long de votre corps. (...)
