11 astuces anti-coup de pompe
Le début d'année s'annonce difficile ? Voici nos réflexes good mood anti coup de pompe à intégrer dans son quotidien pour allumer l'énergie et retrouver le sourire.
1. Zappez la salle de sport, mais pas l'exercice
Il fait froid, il fait nuit... C'est la période de l'année où les excuses pour sécher son cours se bousculent. Or il ne faut surtout pas lâcher l'activité physique. « C'est un cercle vicieux : on se sent fatiguée, donc on mange beaucoup de sucre, puis on se sent lourde, donc on bouge moins... rappelle Valérie Orsoni, fondatrice du programme Le Bootcamp. Vous pouvez zapper votre séance tout en restant active. Le week-end, enfilez une tenue de sport dès le matin plutôt que de cocooner en pyjama, et bougez. Faites une grande promenade : les hormones du bonheur se libèrent dès quarante minutes de marche, et dès dix minutes s'il y a du soleil. Si le temps ne le permet pas, exercez-vous sur un tapis ou bien dansez chez vous. »
2. Buvez de l'eau en cas de nuit courte
C'est le conseil le plus simple de la terre, mais une étude, publiée dans le journal « Sleep », montre que les adultes qui ne dorment pas assez (six heures par nuit) sont déshydratés. Pendant le sommeil, notre corps libère plus de vasopressine, une hormone qui maintient son hydratation. En ne dormant que quelques heures, vous pouvez vous retrouver en manque d'eau. Si vous vous sentez lessivée au réveil, pensez donc à boire de l'eau dès le saut du lit, cela vous aidera à surmonter la fatigue.
3. Tentez le jeûne intermittent à la cool
En cette période post-agapes, on imagine bien les vertus d'un menu allégé. Ici il ne s'agit pas de détox,...
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