Voici 3 façons de réduire votre stress selon un expert
Les Français sont stressés. 95% d'entre eux disent ressentir du stress ou de l'anxiété, selon une étude Ifop publiée en 2022. Si presque tout le monde ressent du stress, personne n'est impuissant face à ce phénomène naturel. Pour rappel, le stress est une réaction du corps face à un défi ou un obstacle. Il permet de nous mettre en condition pour relever ce défi. Mais voilà, quand ce stress se pérennise, il devient chronique et peut avoir des effets néfastes sur la santé mentale et physique. Gabriel Young, thérapeute familial, s'est confié dans les colonnes de Psychology Today, au sujet de trois méthodes qui soulagent du stress.
1. Prendre soin de soi pour se préparer à la réussite.
"Le stress est le produit de processus biologiques. S'attaquer à ces processus est ce que nous appelons prendre soin de soi et cela peut prendre de nombreuses formes", explique-t-il. En voici quelques-unes : prendre des rendez-vous pour sa santé, prêter attention à manger équilibré et à sa faim, sans excès, pratiquer une activité physique régulière, une socialisation régulière et épanouissante et enfin un sommeil de qualité. Ces cinq domaines sont les piliers essentiels de toute vie humaine. Malgré une vie qui semble filer à cent à l'heure, le thérapeute conseille de veiller régulièrement à observer ces cinq piliers et à en prendre soin.
Regarder la vie autrement
2. Changer les histoires que nous nous racontons.
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