Les 3 fruits que tout le monde devrait manger chaque jour selon cette nutritionniste

On le sait, pour être en bonne santé, il faut manger 5 fruits par jour. Mais s’il ne fallait en choisir que trois, cette nutritionniste sait exactement ce qu’elle consommerait chaque jour. Explications.

Les fruits sont essentiels dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée. Ils permettent en effet de maintenir un intestin en bonne santé, de réduire le risque de maladies chroniques, les accidents vasculaires cérébraux ou certains cancers. Les spécialistes de la nutrition indiquent qu’ils sont aussi parfaitement adaptés à une perte de poids, grâce à leur faible teneur en calories et en matières grasses. Ainsi, terminé de se priver, il est possible de se régaler de fruits tous les jours !

3 bonnes raisons de manger des fruits

Aujourd’hui, le PNNS (Programme National Nutrition Santé) recommande “5 fruits et légumes par jour”. Cette recommandation correspond à la quantité nécessaire pour donner à notre corps tous les micronutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement. Ainsi, manger des fruits chaque jour est indispensable pour : 

Faire le plein d’antioxydants : dans la nature, les plantes fabriquent des substances antioxydantes comme les polyphénols ou certaines vitamines, pour se protéger des rayons du soleil. Ces substances présentent en grande quantité dans les fruits permettent de limiter l’oxydation des cellules chez l’homme et d’ainsi lutter contre le vieillissement cellulaire provoqué par la pollution, le tabagisme ou le stress ; 

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