Voici 3 habitudes du quotidien qui peuvent vous aider à booster votre confiance selon un expert
"La confiance en soi n’est pas un trait magique accordé à quelques chanceux. C’est une compétence que tout le monde peut cultiver. Vos habitudes quotidiennes façonnent la façon dont vous vous voyez, et cette perception de vous-même peut finalement déterminer la qualité de vos relations, de votre travail et de votre bonheur général", explique Adi Jaffe, expert en santé mentale, dans les colonnes de Psychology Today. Selon ce spécialiste, certaines pratiques appliquées au quotidien peuvent changer votre état d'esprit et booster votre confiance en soi. Voici trois bonnes habitudes qui peuvent vous aider à bâtir une confiance solide.
1. Pratiquez une activité physique régulière
"Toutes les habitudes sont importantes, mais le mouvement physique est un élément clé d’une routine saine. L’exercice libère de la dopamine et des endorphines, des substances chimiques qui procurent du bien-être et améliorent l’humeur, la motivation et la confiance", assure l'expert. Pour pouvoir être régulier, il est conseillé de se tourner vers une activité qui vous plaît. Ne cherchez pas à correspondre à une tendance, mais plutôt à vous tourner vers quelque chose que vous aimeriez faire souvent. Commencez par des objectifs assez bas, comme des séances de 10 à 15 minutes. Si l'objectif est trop important, cela risque de vous décourager. Et quand vous en ressentirez l'envie, vous pourrez augmenter la longueur de vos séances. "La cohérence l’emporte sur l’intensité...
