4 compléments alimentaires pour les insomniaques recommandés en priorité par un médecin
Le sommeil est l’une des préoccupations majeures des Français. Et les conseils à ce sujet sont nombreux : éviter la lumière bleue des écrans, ne pas surchauffer la chambre, manger deux heures avant le coucher, respecter certains horaires. Après avoir interrogé un ami spécialiste des problèmes de sommeil, le docteur Jean-Michel Cohen confie dans son livre Compléments alimentaires - Faites le bon choix (éd. First) avoir touché du doigt un aspect essentiel d’un bon sommeil. « Le meilleur critère pour définir un sommeil de qualité serait de ne pas se réveiller fatigué », écrit-il. Mais que peut-on mettre en place pour obtenir un sommeil réparateur et qualitatif quand les conseils habituels ne suffisent pas ? Plusieurs molécules entrent en jeu, allant des médicaments sur ordonnance aux tisanes et aux dérivés du cannabis, en passant par les suppléments à base de mélatonine, l’hormone du sommeil. Parmi tous ces produits, « certains présentent un intérêt un peu plus grand que les autres. Sans surprise, les produits qui contiennent de la mélatonine sont probablement un peu plus efficaces que les autres. Cependant, l’effet des plantes n’est pas du tout à négliger en raison de leurs fonctions apaisantes », estime le médecin nutritionniste. Dans son ouvrage, il liste plusieurs produits et partage une analyse détaillée de leur éventuelle efficacité. Voici quatre de ses coups de cœur.
Chronobiane, de Pileje
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