Les 7 exercices faciles pour tonifier sa poitrine et préserver son élasticité
La poitrine est une zone particulièrement fragile qui demande beaucoup d'attention. Avec l'âge, la peau perd de son élasticité et la poitrine a tendance à s'affaisser naturellement. Ce processus peut également être aggravé par une grossesse, un allaitement, des changements hormonaux, la ménopause, des variations importantes de poids, des sous-vêtements ou brassières de sport non adaptés, des exercices physiques choquants ou encore un manque d'hydratation de la peau. Cette évolution est somme toute naturelle et si l'on se sent bien ainsi, il n'y a aucune raison de chercher à aller contre. A l'inverse, si cela vous complexe, alors sachez qu'il existe des exercices simples pour éviter l'affaissement naturel de la poitrine. On vous listes ici des exercices nécessitant peu de matériel et accessibles à toutes. L'objectif n'est pas de tous les effectuer mais de choisir ceux qui vous préférez, selon votre niveau.
Asseyez-vous sur un tapis de sol. Joignez les paumes de mains, comme pour une prière. Placez-les à la hauteur de votre poitrine, les coudes à la verticale. Pressez vos paumes l'une contre l'autre quelques secondes puis relâchez. Recommencez le mouvement. Faites une série de 20 répétitions matin et soir pour préserver l’élasticité et la jeunesse de la poitrine.
Le Spiderman ajoute une dimension dynamique au gainage classique et permet d'accentuer la pression au niveau de la poitrine. En position de planche sur les mains, ramenez un genou vers le coude du même côté. Cet exercice (...)
