9 positions de yoga parfaites pour digérer après un repas copieux et retrouver un ventre plat
Dinde, toasts apéro, foie gras, bûche pâtissière... Les fêtes de Noël ont une nouvelle fois été un véritable plaisir gustatif. En revanche, ce n'est pas toujours l'avis de notre système digestif, qui peut subir ballonnements, maux de ventre et constipation depuis le 25 décembre. Afin de remettre les choses dans l'ordre et d'arriver au Nouvel an en toute légèreté, nous avons demandé à la professeure de yoga et cheffe Julie Lopez quelques postures simples à faire à la maison. "Le yoga aide à améliorer la digestion, en effet certaines postures permettent de relancer le transit en massant les organes digestifs", confirme-t-elle. Voici donc 9 positions qui peuvent aider à stimuler et apaiser votre sphère digestive quand les repas ont été plus riches que d'habitude.
Allongez-vous sur le dos, pliez votre genou droit et ramenez-le vers votre poitrine pour exercer une pression de la jambe sur le côté droit du ventre. Ce moment va stimuler les fonctions digestives (foie/estomac). La jambe gauche fera pression sur le côté gauche stimulant cette fois-ci les fonctions digestives d'élimination. Vous pouvez ensuite faire la même chose avec les 2 genoux sur la poitrine. Attrapez vos tibias avec vos mains et pressez doucement vos genoux vers l’abdomen. Ce mouvement masse les organes internes et soulage les ballonnements, favorisant une digestion plus rapide.
Allongez-vous sur le dos, étirez vos bras en croix et pliez vos genoux. Faites pivoter vos genoux d'un côté tout en regardant dans la direction (...)
