AMRAP : qu'est-ce que ce programme de sport de quelques minutes idéal pour faire fondre les graisses ?
Prendre soin de son corps en faisant du sport demande du temps, un luxe que beaucoup n’ont pas entre le travail, la famille et les responsabilités du quotidien. Pourtant, le manque de temps ne devrait plus être une excuse grâce à un programme de sport de quelques minutes : la méthode AMRAP. La méthode AMRAP est la méthode à privilégier si vous avez un agenda chargé et que vous ne pouvez pas consacrer plus de 20 minutes à vos exercices. 20 minutes pour faire fondre les graisses, c’est tout à fait possible avec la méthode AMRAP. Une alternative au HIIT que vous pouvez d’ores et déjà oublier, comme le soutient Grazia dans son article du 11 septembre 2024.
AMRAP : détail sur ce programme de sport de quelques minutes
Les entraînements selon la méthode HIIT prennent plus de temps que l’AMRAP. "As Many Rounds As Possible", la méthode AMRAP est issue de Crossfit. Dans le cadre de cette technique d’entraînement, il suffit de faire autant de répétitions d’un circuit d’exercices que possible en un temps imparti, comme l’explique le magazine Grazia. Concrètement, vous choisissez cinq exercices ciblant différents groupes musculaires. Définissez un temps limite de 10 à 20 minutes selon votre niveau. Pendant ce temps imparti, répétez le circuit autant de fois que vous le pouvez. Vous pouvez commencer avec l’exercice classique évoqué par Grazia : 10 squats, 10 pompes, 10 burpees, 10 fentes et 10 mountain climbers.
AMRAP : perdre de la graisse (...)
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