Cet antidépresseur naturel est célébré toute la journée. Profitons-en pour faire des câlins !
Ce 21 janvier, c'est la Journée mondiale du câlin ! Saviez-vous que ce geste affectueux tout simple présentait de nombreux bienfaits pour la santé ? D'un point de vue chimique, le câlin (c'est-à-dire l'acte de prendre quelqu'un dans ses bras) contribue en effet à la production d'ocytocine : cette "hormone de l'affection et de l'attachement" est l'antagoniste direct du cortisol, "l'hormone du stress". "L'étreinte permet d'apaiser la respiration et de se connecter à ses émotions, de se libérer de ce qui nous pèse et d'entrer en résonance avec l'autre", souligne Céline Rivière, neuropsychologue. L'étreinte provoque des réactions physiologiques positives, en particulier une augmentation du taux d'ocytocine, l'hormone de l'attachement, qui aide à se détendre et procure du plaisir, ainsi qu'une diminution du taux de cortisol, l'hormone du stress. Elle améliore en outre l'hypertension, le rythme cardiaque, la santé cardiovasculaire et bien sûr, le stress, l'anxiété et la dépression.
3 à 5 câlins par jour sont nécessaires à notre bien-être
Le câlin renforce même le système immunitaire et la résistance aux infections. Les défenses de l'organisme sont boostées, le rythme cardiaque s'apaise, le stress s'atténue, les pensées négatives régressent. C'est à partir de 10 à 20 secondes d'étreinte que les effets se font pleinement sentir. Et plus on a l'habitude de se prendre dans les bras, plus on en ressent rapidement les bienfaits, comme pour la (...)
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