Comment calmer son anxiété nocturne ? 10 conseils d’une psychologue
Lorsque vous vous couchez, c'est toujours la même rengaine : les pensées intrusives fusent dans votre esprit. "Pourquoi ai-je prononcé cette phrase aujourd'hui ?", "j'ai trop de rendez-vous demain", "j'ai encore oublié de faire telle chose"... Autant de phrases que vous vous répétez en boucle et qui vous paralysent. Résultat : il vous est impossible de vous détendre pour trouver le sommeil. C'est ce que l'on appelle l'anxiété nocturne, qui combine trouble du sommeil et trouble de l’anxiété.
Ce phénomène peut se manifester par du stress, de la nervosité, de la peur, des difficultés à se concentrer, mais aussi des palpitations cardiaques, une tension musculaire, des sueurs, ou encore des insomnies. Comment trouver le sommeil lorsque de telles angoisses vous envahissent au moment du coucher ? Afin de mieux apprendre à gérer son anxiété nocturne, la psychologue Amélia Lobbé, alias @amelia.psychologue sur ses réseaux sociaux, a livré ses 10 astuces.
Pensées angoissantes, cauchemars, réveils soudains, ou encore insomnies, l’anxiété nocturne peut significativement impacter le sommeil. Si vous êtes concerné, pas de panique, la psychologue Amélia Lobbé a partagé dans un post Instagram 10 astuces pour calmer ses angoisses et passer des nuits plus apaisées.
Pour bien dormir, la psychologue rappelle l’importance de pratiquer une activité physique au quotidien, et de passer du temps à l’extérieur plutôt que de rester chez soi sur son téléphone. En effet, si le sport a de nombreux bienfaits (...)
