C’est désormais prouvé : le bon alignement de notre horloge biologique influence notre humeur
De nouvelles recherches menées par l’Université du Michigan révèlent un lien crucial entre notre horloge biologique interne et notre bien-être émotionnel, suggérant que le moment où nous dormons est aussi important que la durée de notre sommeil.
Les horaires de sommeil sont souvent l'une des premières choses que les gens choisissent de compromettre afin de pouvoir tout cocher sur leur liste de choses à faire, surtout à l'approche de la fin de l'année. Mais les personnes qui espèrent passer de bonnes fêtes devraient reconsidérer leur décision. Et pour cause, de nouvelles recherches menées par des chercheurs de l’Université du Michigan révèlent un lien crucial entre notre horloge biologique et notre bien-être émotionnel, suggérant que le moment où nous endormons est aussi important que la durée de notre sommeil. En utilisant des données Fitbit, leur étude publiée dans la revue npj Digital Medicine affirme qu’un décalage entre les habitudes de sommeil et les rythmes circadiens internes peut ainsi avoir un impact significatif sur la santé mentale. « Lorsque les cycles de sommeil des gens ne sont pas alignés avec leur horloge interne cela peut avoir des effets drastiques sur leur humeur. À l’inverse, dormir au moment où le corps s’y attend stimule l’état émotionnel et pourrait atténuer les symptômes associés aux troubles de l’humeur. », affirme Daniel Forger, principal auteur de l’étude.
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