Mon calendrier « forme » de l’Avent avec Lucile Woodward : samedi 23 décembre, case yoga
C’est la dernière ligne droite avant les fêtes ! Cardio, yoga, renforcement musculaire : suivez, au jour le jour, le programme concocté par la coach Lucile Woodward afin d’être au top le jour de Noël.
Avant de commencer, quelques explications : chaque jour, jusqu’au 24 décembre, vous sont proposés des exercices courts avec une intensité allant crescendo. Au menu : cardio les lundis, méditation les mardis, piscine les mercredis, travail du dos les jeudis et renforcement musculaire les vendredis. Sans oublier du yoga et une sortie en extérieur le week-end. Prêtes ? C’est parti !
La pratique du yoga est souvent vantée pour ses nombreux bienfaits, notamment la souplesse, la relaxation et une plus grande amplitude de mouvements. En effet, cette discipline est idéale pour protéger les articulations, à améliorer la concentration et à stimuler l'endurance, selon l'International Sports Sciences Association. Parmi les plus connus des enchaînements fréquemment proposés figure la salutation au soleil, une série de postures liées à la suite les unes aux autres, selon le principe d’un mouvement sur une respiration (les mouvements qui vont vers le haut se font sur l’inspiration et les mouvements qui vont vers le bas se font sur l’expiration).
S’il existe plusieurs variantes de la salutation au soleil, cet enchaînement accessible à tous et facile à apprendre a toujours le même socle de postures. En cette période du calendrier cette pratique ne devrait plus avoir de secret pour vous maintenant, c’est pourquoi notre coach Lucile Woodward propose dans cette dernière et quatrième vidéo « forme » dédiée au yoga de conclure la...
