Publicité

Mon calendrier « forme » de l’Avent avec Lucile Woodward : samedi 02 décembre, case yoga

C’est la dernière ligne droite avant les fêtes ! Cardio, yoga, renforcement musculaire : suivez, au jour le jour, le programme concocté par la coach Lucile Woodward afin d’être au top le jour de Noël.

Avant de commencer, quelques explications : chaque jour, jusqu’au 24 décembre, vous sont proposés des exercices courts avec une intensité allant crescendo. Au menu : cardio les lundis, méditation les mardis, piscine les mercredis, travail du dos les jeudis et renforcement musculaire les vendredis. Sans oublier du yoga et une sortie en extérieur le week-end. Prêtes ? C’est parti !

Le yoga est un outil puissant pour booster son bien-être physique et mental. Ce n’est d’ailleurs pas pour rien que l’Organisation mondiale de la santé (OMS) le mentionne comme un moyen d'améliorer la santé dans son « Plan d'action mondial sur l'activité physique 2018-2030 : des personnes plus actives pour un monde plus sain. » Le mot « yoga » provient du Sanskrit et signifie joindre ou unifier, symbolisant l'union du corps et de la conscience. Il est pratiqué sous diverses formes à travers le monde, et sa popularité ne cesse de s'accroître. Mais le yoga est bien plus qu’une simple activité physique puisque, véritable discipline ancestrale, il favorise la pleine conscience et nous met en contact avec notre corps. En outre, de par les nombreuses postures et enchaînements qu’il propose, le yoga est un excellent moyen de renforcer ses muscles profonds, et de développer la souplesse musculaire des membres inférieurs et supérieurs et ce tout en se concentrant sur sa respiration, l’élément central de chaque séance. Il peut qui plus est être...

Lire la suite sur Femina.fr

A lire aussi