Comment retrouver la forme et le moral à l'approche de l'hiver ?
Il n'est pas rare de souffrir d'un blues hivernal en fin d'année. Pour retrouver forme et moral, il existe plusieurs solutions. On vous en parle juste ici.
Il fait noir, il fait froid et le vent nous transperce la peau. Forcément, à l'approche de l'hiver, le moral peut en prendre un coup. Pour certains, la dépression saisonnière s'installe pour durer jusqu'au printemps. Pour d'autres, on ne souligne qu'un blues hivernal, qui sera bien plus court. Dans les deux cas, on remarque un manque d'énergie, des troubles de l'humeur et parfois même une prise ou une perte de poids.
Comment ces troubles s'expliquent-ils ?
En automne comme en hiver, la luminosité est faible. Pourtant, des études le prouvent : l'humain possède des neurones sensibles à la lumière dans la rétine de l'oeil. Ces même neurones qui permettent de composer au quotidien de la sérotonine, dite aussi "hormone du bonheur". Elle nous permet de rester actif, de garder un bon appétit et de rester de bonne humeur. Alors forcément, sans lumière, peu de sérotonine. Et sans sérotonine...
Comment retrouver la forme et le moral en plein hiver ?
Fort heureusement, il est possible de redonner un coup de boost à son corps et à son moral lorsque le blues s'installe. Dormir un peu plus, manger sainement et conserver une activité physique font partie des gestes simples à adopter cette saison. Pour aller plus loin, on n'hésite pas à faire une cure de compléments alimentaires. Les gummies Oursons Pleine Forme, de Secrets de Miel, sont parfaits en cas de fatigue. Riches en vitamine C, ils aident l'organisme à lutter contre la fatigue et assurent un fonctionnement normal du système nerveux. Le cocktail revitalisant, de la même marque, contribue quant à lui à un coup de boost général pour une sensation immédiate de bien-être et d'énergie. Sur Amazon, ce sont des gummies multivitamines qu'ont adopté plus de 4500 internautes, composés de 13 vitamines et minéraux essentiels.
La luminothérapie pour retrouver sa vitalité
Les Suédois et les Norvégiens ne s'en passeraient pour rien au monde. En hiver, pour lutter contre le manque de lumière, il est quasi indispensable de se lancer dans une cure de luminothérapie.
Pour profiter des bienfaits de ce style de lampe, il convient de placer son visage à 50cm de l'appareil environ, en laissant les yeux ouverts. Chaque matin, on reste une vingtaine de minute à la lumière au moins. Avec une demie-heure d'exposition au quotidien, l'énergie et le moral reviennent en quelques jours seulement. En dehors de la période hivernale, la luminothérapie peut également être employée dans le traitement du dérèglement du sommeil, de la baisse de vitalité ou de moral, de la fatigue passagère, de l’anxiété ou encore du décalage horaire.
Lampe de luminothérapie Beurer 44,90€ sur Amazon
Sur Amazon, les près de 7 000 clients qui ont essayé cette lampe de luminothérapie lui laissent la note de 4,5/5. "Je l'utilise tous les matins au petit déj'", confie un internaute en commentaire. "Si comme dans mon cas, la grisaille vous rend apathique, n'hésitez à faire cet achat qui vous sera d'une grande aide", lance une autre cliente. Ce style de lampe existe également sous forme de lunettes (et s'impose d'ailleurs comme n°1 des ventes sur Amazon en ce moment), mais le budget est ici bien plus élevé...
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