La corde à sauter, le meilleur sport pour brûler des calories et tonifier son corps
Faire 15 minutes de corde à sauter correspond à 30 minutes de course à pieds. En quelques séances, le corps est tonifié et le cœur est renforcé. Alors go !
La corde à sauter n'est pas qu'un jeu de petite fille. Si on ne pouvait s'en passer dans la cour de récré, aujourd'hui, c'est à la salle de sport qu'on la ressort. La corde à sauter est l'un des sports les plus pratiqués par les athlètes en échauffement, et il y a de bonnes raisons à cela. On vous explique.
La corde à sauter, bon pour le corps et pour le cœur
La corde à sauter permet de tonifier le corps avec brio. En effet, la corde à sauter mobilise la quasi-totalité des muscles du corps : mollets, fessiers, sangle abdominale et dorsale, bras... tout y passe ! Au fil des séances, les muscles se tonifient et se raffermissent, sans pour autant prendre une ampleur monstrueuse.
Finalement, la corde à sauter est idéale pour voir sa silhouette s'affiner. Si la pratique est sérieuse et régulière, la corde à sauter permet de perdre en graisse de manière assez spectaculaire - et ce, grâce aux mouvements brefs et secs des sauts. Quelques 15 minutes de corde à sauter sont équivalentes à 30 minutes de course à pied. Pour aller plus loin encore : une séance de 15 minutes permet de brûler jusqu'à 300 calories.
Et pour le cœur alors ? En sautant, les veines profondes présentes dans les mollets sont massées, ce qui permet un meilleur retour sanguin vers le cœur. Deux à trois séances de corde à sauter par semaine permettent donc de travailler son endurance tout en renforçant son cœur.
Comment bien choisir sa corde à sauter ?
Pour se mettre au saut à la corde, rien de plus simple. Rendez-vous au rayon fitness pour dénicher une corde entre 5 et 15 euros.. eh oui, ça suffit ! Pour la choisir correctement, il est essentiel de vérifier que la longueur de la corde nous convienne. Pour cela, on pose son pied sur celle-ci et on vérifie que les poignées arrivent à hauteur des aisselles.
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La corde à sauter... sans corde : une alternative efficace
Parmi les quantités de modèles de cordes à sauter, on trouve aujourd'hui des cordes... sans corde. Cet accessoire innovant se compose de deux poignées lestées, bien souvent équipées de compteurs pour un suivi complet de l'exercice. L'avantage de ce style de corde est de pouvoir l'utiliser en extérieur comme en intérieur. Plus question de casser nos vases préférés ou de coincer la corde dans les poignées de portes.
La corde à sauter sans fil est tout aussi efficace que sa grande sœur. L'efficacité de la discipline réside dans sa capacité à faire augmenter le rythme cardiaque rapidement : ici, le travail du cardio est le même. Alors oui, les résultats seront bel et bien au rendez-vous avec une corde à sauter sans corde.
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La corde à sauter sans corde de Renpho est idéale pour des séances d'entraînements connectées. Celle-ci possède trois modes d'entraînements, et peut être connectée à un smartphone pour suivre son évolution. "Les analyses journalières, à la semaine, à l'année sont bien faites, avec objectif ou pas", confie un client en commentaire. "Une bonne façon de me mettre au sport", lance un autre, ravi de son achat.
Comment bien utiliser sa corde à sauter ?
Pour sauter correctement à la corde, il est essentiel d'adopter une bonne posture. Le bassin doit être gainé, et les pieds doivent toujours être sur leurs pointes. Les poignets, eux, servent à la rotation de la corde. Ensuite, on privilégie des petits sauts pour éviter de se fatiguer trop rapidement et de perdre son équilibre.
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Dans l'idéal, il convient d'alterner entre le pied gauche et le pied droit. Puis entre montées de genoux, sauts d'avant en arrière, croisement de corde, double sauts, ect.
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