Se coucher après cette heure renforcerait les risques d’anxiété, selon une étude
On le sait, le sommeil est un élément fondamental pour la santé. Il permet de réguler “plusieurs fonctions dont l’humeur, la cognition, le métabolisme ou encore l’immunité”, comme le rappelle l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm). En moyenne, un adulte devrait dormir entre 7 et 8 heures par nuit, souligne l’Assurance Maladie. Mais y a-t-il une heure idéale pour aller se coucher ?
Des chercheurs de l’Université de Stanford, aux États-Unis, se sont interrogés sur les effets d’un coucher tardif sur la santé mentale. Ils ont remarqué que les participants qui avaient tendance à dormir après une heure du matin avaient plus de risque de voir leur santé mentale impactée négativement et de ressentir de l’anxiété, de la tristesse ou encore de souffrir de symptômes dépressifs. Leurs résultats sont publiés dans la revue Psychiatry Research.
Pour en arriver à ces résultats, les chercheurs se sont basés sur les données de 73.888 personnes issues de la UK Biobank, une étude menée sur le long terme afin d’analyser les effets de l’exposition environnementale et le développement de certaines maladies. Les participants devaient déclarer leurs habitudes de sommeil, notamment en termes d’heure de coucher. Ils devaient aussi déterminer leur chronotype, c’est-à-dire s’ils sont plutôt des lève-tôt ou des couche-tard.
De plus, les chercheurs ont étudié la santé mentale des participants via un questionnaire. Cela permettait de déterminer notamment si une personne souffrait (...)
