Selon une diététicienne, il suffirait d’appliquer cette règle toute simple à notre alimentation pour perdre du poids de façon constante
Perdre du poids est considéré par beaucoup de personnes comme un défi complexe. Il faut d’abord réussir à perdre des kilos et surtout faire en sorte de ne pas les reprendre. C’est pour cela qu’il est préférable de mincir de façon constante plutôt que drastiquement. Pour ce faire, il existe plusieurs méthodes, plus ou moins recommandables. Parmi celles-ci, il y en a une qui fait de plus en plus parler d’elle sur les réseaux sociaux. Il s’agit de la règle des 3 par 3, mise en lumière par une diététicienne sur TikTok comme le rapporte Doctissimo. Cette méthode toute simple consiste à suivre trois principes de base quand on cherche à s’affiner : “prendre trois repas équilibrés par jour, boire au moins trois bouteilles d’eau avant 15 heures et faire au moins trois heures d’exercice réparties dans la semaine”. Le b.a.-ba, qui ne sonne pas toujours comme une évidence pour tout le monde.
En quoi consiste la règle des 3 par 3 pour perdre du poids ?
La première règle de cette méthode serait de consommer trois repas équilibrés par jour. Cela permet notamment de réguler l’appétit, de prévenir les excès alimentaires et de maintenir une glycémie stable. Par "équilibré", on entend, un petit-déjeuner assez nutritif, essentiel pour bien démarrer la journée. L’idéal serait d’opter pour des aliments riches en fibres et en protéines comme des flocons d’avoine avec des fruits frais, des œufs brouillés avec des légumes, ou un (...)
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