Coup de barre : 6 astuces pour éviter de s'endormir au bureau après le déj
Qu'il est traite ce coup de barre de 15h... Celui qui arrive parce que la digestion bat son plein et que nos folies nocturnes de la veille pèsent encore sur notre énergie. Heureusement il existe quelques astuces pour y remédier.
Coup de barre : pourquoi s'endort-on au bureau ?
Les raisons de la somnolence sont multiples. Elle peut être dû à un facteur ou à l'accumulation de plusieurs d'entre eux. Le plus évident, c'est bien sûr le manque de sommeil. Si vous n'avez pas très bien dormi la veille, il est normal qu'à 16h vous commenciez à avoir du mal à garder les yeux ouverts. La digestion fait aussi son œuvre. Que vous ayez mangé riche ou non, votre déjeuner est en train d'être traité par votre système digestif, ce qui pompe pas mal d'énergie. L'addiction au café peut également être une cause. Si vous n'arrivez pas à tenir sans ce breuvage, il faudra penser à vous sevrer.
Voici quelques conseils pour rester éveillé et alerte au bureau après la pause déjeuner
Optez pour un déjeuner équilibré : Évitez les repas trop lourds et riches en glucides simples qui peuvent entraîner une sensation de fatigue après le déjeuner. Optez plutôt pour un repas équilibré avec des protéines maigres, des légumes et des grains entiers pour maintenir votre énergie tout au long de l'après-midi.
Prenez une petite marche : Après le déjeuner, faites une brève promenade à l'extérieur ou à l'intérieur du bureau. La marche stimule la circulation sanguine, (...)
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