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Démence : 3 habitudes à adopter au quotidien pour réduire les risques, selon une gériatre

Le terme démence regroupe un large éventail de symptômes associés à un déclin de la mémoire ou d'autres aptitudes cognitives, qui peuvent empêcher les personnes qui en souffrent d'exécuter leurs tâches quotidiennes. La démence peut résulter de diverses maladies et lésions qui affectent le cerveau. En représentant 60 à 70% des cas de démence, la maladie d’Alzheimer en est la forme la plus courante selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS).

Si l’âge est le principal facteur de risque de démence, d’autres variables modifiables peuvent influencer son apparition, telles que l’hypertension artérielle, le surpoids ou l'obésité, le manque d’activité physique, le tabagisme, la consommation excessive d’alcool, l’isolement social, ou encore la dépression. Il est donc primordial de conserver une bonne hygiène de vie au quotidien pour diminuer les risques de souffrir de démence.

Afin de réduire les risques de souffrir de démence, de nombreux changements dans l'hygiène de vie peuvent être envisagés. Une étude publiée en janvier 2023 dans le British Medical Journal (BMJ) a notamment partagé 9 bonnes habitudes pour protéger sa santé cérébrale. Les chercheurs conseillaient d'adopter une alimentation saine et équilibrée, de stimuler son cerveau, de ne pas fumer, ne pas boire d'alcool, de soigner son sommeil, de prendre sa tension régulièrement ou encore de faire preuve de vigilance avec certains médicaments.

Mais il y aurait également d'autres bonnes habitudes à adopter pour prévenir la démence. (...)

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