Dépression : de nouveaux indices montrent comment l’exercice physique permet de réduire ses symptômes

Alexandra Bresson

30 juillet 2024 à 8:48 AM

La santé mentale est un état de bien-être, une aptitude de l’esprit à fonctionner normalement et répondre de manière appropriée aux stimuli de l’environnement. On parle alors de troubles mentaux lorsqu’il est perturbé par des affections spécifiques comme la dépression. Depuis plusieurs années, l'activité physique fait partie des traitements non médicamenteux proposés aux patients. Mais pourquoi s’avère-t-elle si bénéfique dans ce contexte ? Que se passe-t-il alors dans notre cerveau ? Des chercheurs britanniques ont peut-être la réponse.

L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) définit l'activité physique comme tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui nécessite une dépense énergétique. L'activité physique désigne donc tous les mouvements, y compris pendant les loisirs, pour se déplacer d'un endroit à un autre ou dans le cadre des activités professionnelles ou domestiques d'une personne. Les moyens les plus courants d'être actif comprennent la marche, le vélo, le sport et les loisirs actifs, et peuvent être pratiqués à n'importe quel niveau de compétence et pour le plaisir de tous. Si l’inactivité physique augmente le risque de maladies non transmissibles (MNT), l’activité physique en tant que telle s’avère bénéfique pour la santé et le bien-être. Et ce aussi bien pour la santé physique (améliorer la santé cardiovasculaire, renforcer les os et les muscles et même réduire le risque de certains cancers) que mentale. De plus en plus de recherches suggèrent en effet qu’une routine d’exercice régulière peut réduire les effets du stress sur le corps, améliorer la mémoire et la cognition et même « booster » la santé mentale et l’humeur.

Les données dans ce domaine précis suggèrent notamment que les personnes physiquement actives ont des taux d’anxiété et de dépression plus faibles que les personnes sédentaires. Mais peu d’études ont été menées pour comprendre pourquoi il en est ainsi. Pour déterminer comment...

Lire la suite sur Femina.fr

A lire aussi

Grazia
“Pire qu’un soda” : ce yaourt que tout le monde pense sain est un véritable danger pour la santé, selon UFC-Que Choisir
Selon UFC-Que Choisir, un yaourt adoré des Français, jugé sain, est finalement loin de l'être. On vous en dit plus.
Maison&Travaux
Ne consommez pas (trop) de figues, ce fruit attire le malheur avant même d'être récolté
Si la figue possède des qualités nutritionnelles indéniables, elle peut aussi attirer la malchance sur vous. Explications.
BFMTV
"Des larmes coulaient": déclaré en état de mort cérébrale, un Américain se réveille alors qu'on lui prélève ses organes
En 2021, aux États-Unis, TJ Hoover, 36 ans, est déclaré en état de mort cérébrale après une overdose. Alors qu'il est opéré pour prélever ses organes, les médecins se rendent compte qu'il est toujours vivant. Des professionnels de santé tirent aujourd'hui la sonnette d'alarme.
DestinationSante.com
L’arthrose du genou sonne-t-elle la fin de l’activité physique ?
Caractérisée par une usure et une destruction du cartilage du genou, la gonarthrose est souvent silencieuse : seulement 40 % des patients concernés par une forme modérée – confirmée par radiographie – présenteraient des symptômes (douleurs, gêne…). Une proportion qui grimpe même à 60 % parmi ceux qui éprouvent une forme sévère. Bougez ! Lorsqu’elle devient […]
20minutes.fr
Auchan, Carrefour, boucheries… De la choucroute garnie rappelée dans toute la France
alimentation - Cette choucroute garnie a été vendue entre le 10 et le 16 octobre dans des boucheries et supermarchés de tout le pays
Topsante
Une diététicienne nous dit quoi manger pour baisser la glycémie après un verre d'alcool
Manger quelque chose lorsque l’on boit un verre d’alcool peut-il aider à faire baisser la glycémie ? Si oui, que faut-il manger ?
Closer
Quelle espérance de vie avec un cancer du sein ?
Le cancer du sein est l’un des cancers les plus étudiés, ce qui a permis des avancées considérables en matière de traitements et de survie. Cependant, l’espérance de vie varie en fonction de plusieurs critères comme le stade de la maladie, le type de tumeur ou encore la rapidité du dépistage.
Grazia
Contrairement aux idées reçues, voici le repas qu'il ne faut jamais sauter pour perdre du poids durablement
Et si une perte de poids durable commençait par un premier repas ultra-copieux ? Après avoir lu cet article, vous ne zapperez plus jamais le petit-déjeuner !
20minutes.fr
Puy-de-Dôme : Un couple mange les champignons de son jardin et termine à l’hôpital
Après avoir ingurgité des champignons de Beauregard-l’Évêque, deux sexagénaires ont été admis en service de réanimation pendant une semaine suite à des vomissements.
20minutes.fr
Qui de la grippe ou du Covid-19 a fait le plus de décès l’an passé ?
VIRUS - Alors que la campagne de vaccination vient de démarrer pour la grippe et le Covid-19, « 20 Minutes » s'est penché sur les dernières données de Santé publique France sur la mortalité de ces maladies
LePoint.fr
Arthrose, rhumatismes : à la recherche de l’alimentation « antidouleur »
INTERVIEW. Curcuma, jeûne intermittent, régimes « sans »… Deux spécialistes des rhumatismes et de l’alimentation livrent leurs conseils nutritionnels contre les douleurs. Entretien croisé.
Purepeople
Deux aliments interdits après 50 ans pour atténuer les effets indésirables de la ménopause
La ménopause entraîne un lot de bouleversements pour la femme de plus de 50 ans. Et certains pas vraiment réjouissants....
Purepeople
Jane Birkin fragilisée et "dans une bulle de verre" : son cri du coeur à une amie très proche
Décédée à l'âge de 76 ans en 2023, Jane Birkin a lutté dix-sept ans contre la maladie et a fait preuve d'un courage exemplaire....
Topsante
Les autorités mettent en garde contre ce complément alimentaire : à partir de cette dose, il peut causer de la diarrhée
Un excès de magnésium peut être à l'origine de diarrhées, avertissent les autorités sanitaires britanniques. On fait le point.
Topsante
Un médecin partage son astuce préférée pour perdre du poids : elle ne vous prendra pas plus de 36 heures
En matière de perte de poids, le ventre est une zone particulièrement difficile à cibler. Une spécialiste du jeûne estime que son astuce est efficace pour changer le tour de taille.
BFMTV
Gaza: selon l'ONU, les Palestiniens endurent des "horreurs indescriptibles sous le siège des forces israéliennes"
L'Organisation des Nations unies, ainsi que l'Organisation mondiale de la Santé, ont partagé leur désarroi face à la situation à Gaza. Les organismes demandent le respect des civils et l'arrêt des frappes sur les services de santé
Femme Actuelle
Manger tard le soir a-t-il un impact sur notre poids ? La réponse d'une nutritionniste
Nombreux sont celles et ceux qui pensent que manger tard est associé à la prise de poids. Une nutritionniste explique l'incidence que cela peut avoir sur votre corps, et rétablit la vérité à propos de l’impact sur la prise de poids.
femina.fr
La fibrillation auriculaire est-elle différente chez les femmes ? Ce que vous devez savoir à ce sujet
La fibrillation auriculaire est une forme d’irrégularité du rythme cardiaque qui résulte d’une perturbation des signaux électriques du cœur. Le risque de souffrir de ce trouble augmente avec l’âge et avec d’autres facteurs mais il s’avère qu’il ne touche pas les hommes et les femmes de la même manière, comme le rappelle un médecin américain.
Closer
Cancer de Charles III : sa santé préoccupante ? Rien n’a été laissé au hasard pour son royal tour avec Camilla
Alors que le roi Charles III et la reine consort Camilla Parker Bowles ont récemment fait un long voyage pour rejoindre l'Océanie, le cancer dont souffre le roi d'Angleterre a contraint Buckingham Palace à prendre certaines précautions.
Femme Actuelle
Mon employeur peut-il surveiller mes heures de sortie lorsque je suis en arrêt maladie ?
Lorsqu'on est en arrêt maladie, les horaires de sortie du domicile sont très précis et soumis à certaines règles. Mais votre employeur peut-il réellement surveiller que vous respectez bien ces horaires ? Femme Actuelle vous éclaire sur le sujet.

A lire aussi

Derniers articles