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“Vous devez absolument tester” : cette recette de wrap proposée par une diététicienne est parfaite pour un repas rapide et équilibré

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Des tortillas, du thon, un peu de yaourt grec et des assaisonnements, voilà de quoi faire un bon repas complet, et c’est Camille Guyon, diététicienne qui le dit !

Pas toujours facile de manger équilibré, surtout lorsqu’on a peu de temps à consacrer à la préparation de ses repas. Pas de panique ! Une fois de plus, la diététicienne Camille Guyon livre l’une de ses recettes pour un déjeuner rapide, équilibré, et “facile à emporter”.  

 
 
 

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Les ingrédients pour 1 à 2 wraps


1 ou 2 tortillas
1 boite de thon au naturel
2 cuillères à soupe de yaourt grec
1/2 oignon rouge
1 avocat 
de la mâche
du persil
du sel
du poivre

Les étapes de la recette des wraps complets


Pour commencer, émincez l’oignon rouge, et découpez l’avocat en tranches. Dans un bol, mélangez ensuite le thon, l'oignon rouge émincé, le yaourt grec, le persil, le sel et le poivre.
Placez ensuite la tortilla sur une assiette et disposez-y quelques cuillères du mélange précédent. Ajoutez ensuite, à votre guise, des tranches d’avocat, de la mâche, puis refermez le wrap.
Emballez-le à l’aide de cellophane et votre repas est déjà prêt ! 

Des idées pour changer un peu la recette

En plus d’être saine et délicieuse, cette recette est personnalisable à l’infini. Pour les protéines, vous pouvez ainsi remplacer le thon par du saumon fumé, des œufs...

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