Pas d'idée pour un déjeuner minceur savoureux ? 5 recettes à moins de 500 calories pour un repas spécial perte de poids
Manger sainement, d'accord, mais qu'est-ce que ça signifie vraiment ? Une assiette parfaitement équilibrée contient une moitié de légumes, un quart de féculents et céréales, ainsi qu'un quart de protéines animales ou végétales. Si ces indications paraissent simples, vous avez parfois du mal à trouver des idées gourmandes et faciles à préparer. Régulièrement, la diététicienne et nutritionniste Jennifer Thibault, partage ses recettes sur son compte Instagram. Récemment, c'est une publication avec 5 idées savoureuses à moins de 500 calories qui a attiré l'attention de ses abonnés.
Cette assiette contient 476 calories, 26 g de protéines, 37 g de glucides et 26 g de lipides.
Votre assiette doit contenir : 110 g de saumon en pavé, 150 g de brocolis en fleurette, 150 g de pommes de terre grenaille et 1 cuillère à soupe d'huile d'olive (pour les pommes de terre et le saumon).
Conseil de la rédaction : faites cuire les pommes de terre au Airfryer ou au four avec de la fleur de sel et du poivre, lorsqu'elles commencent à s'attendrir, ajoutez le pavé de saumon avec un petit filet d'huile d'olive, des épices et du poivre pour 10 minutes encore. Ajoutez également en même temps les fleurettes de brocolis après les avoir fait cuire dans l'eau ou à la vapeur.
Cette assiette contient 457 calories, 33 g de protéines, 62 g de glucides et 12 g de lipides.
Composez votre assiette de : 120 g de poulet, 200 g de concombre, 250 de patate douce, du paprika et épices, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive (...)
