Dormez-vous assez ? : la chronique de Marina Carrère d'Encausse
Journaliste, docteure en médecine, créatrice du « Magazine de la santé » sur France 5, Marina Carrère d'Encausse chronique chaque mois pour Version Femina l'actualité de la santé.
Le début de l'année est propice aux bonnes résolutions. En matière de santé, les recommandations sont connues : se mettre au sport, manger sainement, boire de façon très modérée et arrêter de fumer. Incontestablement, tout cela est fort utile, mais pas toujours gai à suivre. Alors je vais vous proposer, en plus, une autre résolution à adopter si vous voulez éviter de nombreuses maladies et qui, elle, est attrayante : dormir suffsamment ! Ça veut dire quoi suffsamment ? Au moins 6 heures. Certes, il y a des petits dormeurs. Environ 1 à 3 % de la population est génétiquement programmée pour se contenter de 4 à 5 heures de sommeil. Mais les 97 % restants se mettent en danger s'ils dorment moins de 6 heures par nuit. Eh oui, le temps de sommeil a un réel impact sur notre santé, à court, moyen et long terme. Dès quelques courtes nuits, apparaissent troubles de l'humeur, baisse de l'attention et problème de vigilance.
Si cela se prolonge, le risque est de voir s'installer une irritabilité importante, un syndrome dépressif et surtout des diffcultés d'apprentissage. Enfin, si le déficit de sommeil devient chronique, il existe un risque accru de diabète de type 2, d'obésité, notamment chez les enfants et les adolescents, de maladies cardio-vasculaires (hypertension, accident vasculaire cérébral, infarctus), mais aussi de dépression, d'infection et de certains cancers. Et ce n'est sûrement pas tout. On ne fait que commencer à découvrir les...
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