Voici la durée idéale d'activité physique à pratiquer chaque semaine pour perdre du poids efficacement
Pour rester en pleine forme, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) préconise aux adultes d’avoir chaque semaine une activité physique modérée d’au moins 150 minutes ou une activité intense d’au moins 75 minutes. En plus d’être bénéfique pour la santé physique et mentale, elle aide aussi à prévenir certaines pathologies telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer ou encore l’obésité. Mais quelle est la durée d’activité physique à pratiquer chaque semaine pour perdre du poids ? Dans une nouvelle étude parue dans la revue JAMA Network Open, des chercheurs se sont penchés sur la question.
Pour les besoins de ces travaux, les chercheurs ont réalisé une méta-analyse basée sur 116 essais cliniques randomisés. Au total, ces travaux portaient sur 6.880 adultes en surpoids ou souffrant d’obésité qui avaient suivi un programme d’entraînement en aérobie, tel que le marche, la course à pied ou encore la natation. La durée de ces entraînements allait de 55 à 300 minutes par semaine.
En analysant l’impact de la durée de l’activité physique sur les participants, les chercheurs ont constaté que 30 minutes d'exercice aérobique par semaine peut aider les adultes en surpoids ou souffrant d'obésité à réduire légèrement leur poids corporel, leur tour de taille et leur taux de graisse. Cependant, “l'amélioration la plus importante étant associée à une durée de 150 minutes par semaine”, peut-on lire dans l’étude.
En effet, “il faut au moins 150 minutes par semaine d'exercice aérobique à intensité (...)
