Faut-il faire du sport à jeun ? Réponse d'un coach sportif
Il existe de nombreuses idées reçues qui circulent autour de l'alimentation et de l'activité physique et notamment sur la question de savoir s'il vaut mieux être à jeûn pour faire du sport.
Avant de répondre à la question, il est nécessaire de rappeler qu'il est très difficile d'établir des règles générales sur cette question. Pour certains sportifs, courir avec l'estomac plein peut se révéler compliqué car la sensation d'avoir le ventre rempli peut être désagréable pendant un effort.
Autre exemple, le yoga. Dans cette discipline, on est obligé d'adopter des postures en contorsions, en inversions, donc si on vient de prendre son petit déjeuner, cela risque d'être assez désagréable. Cela dépend donc de l'activité que vous pratiquez. Mais pas seulement.
La nature et la composition du repas joue un rôle. Tout comme l'assiduité dans la pratique sportive. "Pour un sportif de haut niveau, ou du moins quelqu'un qui est habitué à faire du sport sans rien dans l'estomac, il y a peu de risques de problèmes pendant l'effort. Toutefois, les personnes non habituées ou peu entraînées risquent des malaises, une hypoglycémie, etc.", prévient Christophe Ruelle coach sportif.
Des fruits secs ou une banane pour un effort long
Il faut savoir que plus vous faites des efforts longs ou qui demandent beaucoup d'énergie, et moins il sera judicieux d'avoir le ventre vide. Sans avoir recours à un repas copieux, il vaut mieux dans ce cas avoir quelque chose dans le ventre. (...)
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