Fitness : 4 étapes indispensables à connaître avant de commencer la musculation
Vous souhaitez réduire votre masse grasse, augmenter votre masse musculaire maigre et brûler des calories plus efficacement ? La musculation est une pratique tout indiquée. Il n'est pas nécessaire d'être un culturiste ou un athlète professionnel pour bénéficier de ses bienfaits, mais le respect de certaines recommandations s’avère indispensables si l’on débute.
Il existe de nombreuses façons de pratiquer du renforcement musculaire, notamment lors d'activités physiques de la vie quotidienne (monter-descendre des escaliers, porter des cours ou d'autres charges…) ou en faisant des exercices spécifiques qui font travailler des groupes musculaires spécifiques. On parle alors de musculation, une discipline qui permet d'augmenter sa force et de gagner en puissance, en endurance et en souplesse musculaire selon les modalités d’entraînement. Les exercices pratiqués dans ce cadre sont non seulement utiles à la réalisation des taches de la vie quotidienne, permettant de prévenir les chutes et de conserver une plus grande autonomie en vieillissant, mais apportent aussi des bénéfices sur la santé spécifiques (meilleure définition musculaire, physique plus tonique, prévention du syndrome métabolique, abaissement de la tension artérielle, prévention des lésions musculaires, entretien du système ligamentaire…) et complémentaires à ceux liés aux activités d'endurance (aérobie). C’est pourquoi ce sport ne doit pas uniquement être réservé aux hommes, ni aux culturistes et aux athlètes : Peu importe le sexe, l’âge et la forme physique, la musculation peut profiter à tout le monde.
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